神奇的早起 向阳的力量 ——我的2022抗疫日志

2022-06-02

今天是六一儿童节,也是封闭了3个月的上海,终于迎来全面解封的日子。这是所有上海市民期盼已久的时刻,我自然开心,但似乎没有想像中的那么激动。因为我一直相信,至暗时刻终会过去,魔都新生的阳光也一定与众不同。所以,我的心态很平和,因为日子依旧会一天天平凡的过。然而不平凡的是,这90天的封闭生活,自己练就了更加安定的内心,以及更加自律的生活。



今天是六一儿童节,也是封闭了3个月的上海,终于迎来全面解封的日子。这是所有上海市民期盼已久的时刻,我自然开心,但似乎没有想像中的那么激动。因为我一直相信,至暗时刻终会过去,魔都新生的阳光也一定与众不同。所以,我的心态很平和,因为日子依旧会一天天平凡的过。然而不平凡的是,这90天的封闭生活,自己练就了更加安定的内心,以及更加自律的生活。


哲学家康德曾说过:唯有自律才能获得真正的自由。封闭在家3个月,为了让自己不要在“自由”中沦陷,我重读了美国畅销书作家哈尔▪埃尔罗德的《早起的奇迹》。书中详细分解了如何通过早起计划,实现高效能的一天,从而激发个人潜能,成就梦想人生。

我并不是一个习惯于早起的人。疫情来临后,我的项目受工作地点影响不大,全员居家办公,通过各种线上沟通,还算保持着有序的工作状态。然而,普通的工作量,还可以应付,一旦有重要项目上线,对于居家办公,要保持高效率,并不是一件简单的事。特别是需要早起,筹备各种会议,赢得更多时间,保持充沛精力。

作为一个修习佛法之人,我一直相信愿力的力量。可能之前我并认为早起那么重要,但是在疫情期间,突然发现了早起的魔力。也因为自己的愿力足够大,渐渐的,早起也变成了自己的一种习惯。在此,我也想把书中一些有用的方法和自己实践的经验,与大家分享共勉。


所谓早起,关键点不在于5点、6点还是7点起床,而是能按照适合自己的睡眠时长和起床时间,制定计划并每天坚持。书中的一句话,我非常认同:“每天早上如何度过起床后的一个小时,将影响全天的状态。”那么,早上起床后应该做什么呢?有以六点建议。


一、冥想或静坐:保持思想的平静或专注

定期进行冥想或静坐,不仅可以改善人的新陈代谢,降低血压,提高大脑的活跃程度,还能缓解压力和疼痛,促进睡眠,提高专注度和注意力,甚至延年益寿。



二、自我激励:学会真正的自我肯定 

它是最高效的工具,能帮忙我们迅速成为最好的自己,调整自己的精神状态。诸如威尔•史密斯、金•凯瑞、默罕默德•阿里等世界名人,都公开承认“自我肯定”在他们取得成功的道路上,起到了重要的作用。


三、制作愿景板:呈现具象化的目标

愿景板因畅销书《秘密》而被世人广泛接受。它其实就是一块公告板,可以贴上相关的图片,写下自己愿望。可以和自己的家人、朋友一起制作愿景板,让它成为你的具象化目标。


四、开始锻炼:开启健康活力的一天

每天哪怕只锻炼几分钟,也能大大提高人的精气神。晨练可以唤醒你的身体,激活你的大脑,帮助你在白天保持精力充沛。慢跑、瑜伽,甚至是跑绳,都是简单易行的锻炼方式。



五、阅读:改变人生的捷径

阅读让我们学到知识、观点和策略,是获得成功最直接的工具。实现梦想最快的方式就是模仿前辈的做法。世界上有各种各样的书,通过每天的阅读,能获得自己想要的任何知识。


六、书写:日记总能给你带来惊喜

每天记下自己的洞见、观点、突破、领悟、成功、经验、机会、个人成长、进步等。不仅能够整理自己的想法,而且重读日记收获更大。当每天总结经验教训,记录收获成长,并制作优化计划时,会让你远离焦虑,思维更加清晰,效率也更高。


无独有偶,这六点也是很多的成功人士所具备的习惯。作者选择在早上起床后的时间,集中完成每天必做的这六件事。我们也可以根据自己的情况,制定一份适合自己的作息时间表,关键要能够掌控自己的时间,每天按既定的计划一一落实。比如,我每天早上起床后,会先喝一大杯水,让自己快速清醒;然后,读诵每日必修的激励文字,再静坐、跳绳,把身体调整到高速运转的状态,投入一天的工作;而阅读、做读书笔记、写工作日报、定期反省总结,则放在每天晚上的睡前一小时完成。


书中哈尔说:“人生最大的奇迹,就是成为梦想中的自己。”而我们离梦想中的自己,所差的可能就是每天一点一滴的努力和自律。朋友们,记得:


不放过任何一次危机,成就一个更好的自己! 


不错过任何一次机遇,成全一个丰盈的人生!


再次庆祝上海全面解封,感谢每一个为这次疫情辛苦付出的身影,封闭战疫剧终,我们江湖见!



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