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“当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。”

对于身在魔都，在春花浪漫的3月份闯进决赛圈的我来说，似乎那个愉快的周末就在昨天——逛街、喝下午茶、约朋友聊天、晒太阳，吃烧烤，而后满怀欣喜的准备周一去公司。然而，晚上接到通知，自3月28日5时起，封控到4月1日5时，浦东需要全区封控开展全员核酸，只给我留下不到四小时的囤货时间。当我跑到小区门口超市时，发现购物的人已经排队到马路上了。我的警觉性太差了，远远的看到超市里面的货架开始一排排的被一扫而空，我突然感觉到了紧张，心里默默的在想不就封控4天吗？我哪怕就抢到泡面也能活下来，结果是：我一包泡面也没有抢到。

就在我惊慌郁闷不知所措的时候，电话铃声突然响了，原来是老大的电话，她告诉我等一下来会有物资给我送过来，让我在家里等着，千万不要外面乱跑，注意安全。就在浦东浦西两区不能通车的前一个小时，从宝山买完物资的战友宋老师给我送来了一大包蔬菜和食物，足够我一周的份量。而后他又匆匆的赶回了宝山。拿我外甥的一句话来讲，这样的朋友值得深交啊！

原以为的4天封控，渐渐的，变成了无限多的2+2，7+7，14+……，至今已经一个月了。不可控的疫情，以及漫天飞舞的各色负面消息，让我既焦虑又无力。然而，日子总要过下去，工作还是要继续，如何把这段时光，过的有价值有意义？而不是怨天尤人，把毫无作为的一切归结为疫情。

我决定，专注当下，合理安排时间，以自律，成就一个不一样的宅家娟姐。

自律自控，坚持学习

“没事少迷茫，有空多读书。”坚持阅读的人，日积月累，你的气质和谈吐，你的胸襟和格局，定会有所不同。所有你读过的书，走过的路，见过的人，都会反过来滋养你。

宅家办公期间，我读了一下几本书，在此也推荐给各位：

《把时间当作朋友》：相信我，你并不孤独，希望时间也是我的朋友；

《找到家的好感觉》：打造与时光一起成熟的美好之家；

《价值》：张磊个人魅力很足，很有那个年代出生的人的特点。务实和勤奋探索，个人很欣赏镇定沉着的人，除了魄力，有章法才更有效率。

《气场哪里来》：“相由心生”“由内而外“这些词汇大家都不陌生。所以，一个人的外在气场往往是强大的内心气场反射出来的结果。心理场是我们所思所想聚集而成的一种综合能量，这些能量通过内部的“经验系统”作用于外部。生活中，人们不断积累经验，逐渐在内心形成一套独有的“经验系统”，这种“经验系统”反过来又会影响人们对外部世界的认识、判断和待人接物的态度。

我的书柜里还有很多书，这个疫情难道不正是个“礼物”，让我们有深度思考和阅读的时间。我们都再积极一点，事情总可以用你自己的方式逆袭和扭转，人生亦如此。

科学合理，管理时间

宅在家里，大家一定都跟我有相同的体验：手机刷刷刷，时间很快就过去了。睡前想一想，又觉得这一天毫无收获，懊悔浪费了一天。如果你有这种情况，那么就将自我谴责感和闹钟结合起来，说不定可以有效提高效率。

简单来说，就是根据自己平时可以接受的时间计划，合理安排这一天的工作、学习与生活，规定自己按照时间规划，完成当日任务。这个方法可以防止长时间沉迷手机无法自拔的自己，闹钟声音响起时，内心的小人就会跳出来督促自己。我是这样安排时间的，供各位参考：

宅家闹铃设置：

7:00起床,梳洗

8:00运动

9:00计划一天的工作内容

10：00按学习计划，完成第一节课程

11:00工作时间

12：00午饭

13:00-14:30工作时间

15:00按学习计划，完成第二节课程

16:00运动时间 

17:00-19:00工作时间，写日报提交

20:00运动时间 

21:00按学习计划，完成第三节课程

23:00-24:00完成当天的学习作业提交

24:30阅读打卡

1:00 洗漱睡觉

封闭快一个月了，严格按照自己的作息时间完成每天的任务，工作一点儿也没落下，积极而用心地服务着每一位品牌客户。同时，作为一个对自己形象很在意的我，坚持宅家认真护肤，防晒、隔离、睡前卸妆，督促自己认真洗脸，好好做面膜。职业形象不能因为宅家办公而受到影响。

保持运动 健康生活

“运动，是治愈一切的良药。”是释放压力的最佳方式。坚持运动，不仅身材会变得更好，人也会逐渐远离焦虑。坚持运动的过程，也是自我挑战的过程。运动，是成本最低，性价比最高的投资。如若坚持到最后，你就会明白：运动与不运动，过得是截然相反的人生。

自我运动打卡时间表：

8:00，16:00，20:00，每天三次，每次1小时，最火帕梅拉爆汗瘦身操！

宅在家里太久，真的容易情绪低落，特别是不知道哪一天解封的那种迷茫和压抑。然而，运动可以促使肾上腺素和多巴胺的分泌。多巴胺是一种神经传导物质，能够让人精神振奋，有活力，感觉到开心。因此，运动是不可多得的舒缓心情，排解压力的方式。另外，多跟贴心的朋友们互动交流，适当吃一些辣椒，可以激发体内的内啡肽。内啡肽被誉为天然的止痛药，可以让你保持快乐的好心情。其实，健康生活，只要保持运动，就可以做的到，非常简单，只要你肯坚持。

心存希望 为爱期待

的确这段黯淡无光的生活，让每个深处其中的上海人，感受到了压力和痛苦。如果你也在经历最无奈和压抑的时期，我希望你，多想想疫情过后，你最想做的事。

例如：见见久违的老朋友，抱抱身边许久不见的伙伴，跟老爸老妈吃顿饭，来一次说走就走的旅行……是许久不见的想念，是劫后余生的庆幸，更是我们还可以陪伴彼此的珍惜。想想未来的美好，你自然不会陷入当下的漩涡。

疫情的发生无疑是对我们每一个人的考验。从警报拉响到封城限流，从惶惶终日到坦然接受，短短的一个月仿佛有一世纪的漫长。外面的世界突然安静了，放假的体验从轻松愉快的十天、半月，到如坐针毡遥遥无期的熬着每一天。很难想象那些曾经稀松平常的瞬间都成为了奢侈的体验，那些约定好的明天可能早就猝不及防地被留在了昨天。一时之间，对于感染风险的担忧和对未来的迷茫统一了我们的生活，别来无恙成了最美的祝辞。

即使如此，我仍然心存美好与希望，即使眼前乱像频出，我依然相信上海还是那个我最钟爱的那个上海。都说春天是充满希望的季节，那么我希望：

在不久的明天，人与人之间的距离可以消逝，彼此摘下口罩也卸下心防，在晴朗的晨间傍晚依然有不绝于耳的尘嚣，有好闻的人间烟火气，日子依然边忙碌边可爱着。

我是Sunny娟姐，大家有机会，可以看我在宅品时光官方商城的直播，我希望每一件生活好物，都能为您带去自在与安心，让我们即使在风雨中，依旧洒脱，依旧优雅，骄傲前行！